我們學過的東西多快會忘記？

最快的下降發生在第一小時和第一天內。之後遺忘仍會持續，但速度會變慢。有意義、理解得很透徹的材料，比孤立的事實消退得慢。

睡眠能對抗遺忘嗎？

可以。睡眠有助於鞏固新的記憶，而熬夜通宵會減少睡眠。提早讀書、考前好好睡一覺，比多做一晚的複習更划算。

每個人的遺忘曲線都一樣嗎？

整體形狀在不同人之間相似，但陡峭程度會因材料、既有知識、注意力以及學習方式而不同。對幾乎每個人來說，測驗與間隔都會讓曲線變得比較平緩。

遺忘曲線：考完就忘，為什麼知識會消失

這種經驗很常見。你準備期末考，考得不錯，三週後卻解釋不出一半寫過的內容。你的大腦沒有出問題，你只是看到遺忘曲線在運作，這是赫爾曼·艾賓浩斯在 1880 年代首次測量的模式。好消息是，這條曲線並非固定不變，你怎麼讀書，會改變它的形狀。

這篇文章會說明遺忘曲線真正顯示什麼、為什麼考試內容特別容易消失，以及一套能保留所學的簡單計畫。它是我們模擬考讀書法指南的一部分。

什麼是遺忘曲線？

它是一張圖，顯示學習某件事後，隨時間過去你還保留多少。剛開始下降得很陡，之後下降速度才變慢。艾賓浩斯是透過不同間隔後重新學習名單所需時間的快慢，來測量它的。

艾賓浩斯會記住一串由無意義音節組成的名單，等一段時間後再重新學習。他測量的是節省率：第二次學習時，比原本的學習時間省下了多少比例。2015 年，Jaap Murre 與 Joeri Dros 在 PLOS ONE 上重現了他的實驗，發現的曲線與原本非常接近。

折線圖：艾賓浩斯的節省率，20 分鐘時為 58%，1 小時為 44%，9 小時為 36%，1 天為 34%，2 天為 28%，6 天為 25%，31 天為 21% — 艾賓浩斯的原始節省率資料，由 Murre 與 Dros（2015）整理。

有兩件事很明顯。第一，前期下降非常陡：僅僅過了一小時，艾賓浩斯就得重做超過一半的原始學習量。第二，第一天之後的下降很平緩，節省率從一天時的約 34%，到一個月時約 21%。所以大部分的遺忘發生在早期，而前幾天還留下來的東西，往往能停留得久得多。

為什麼考完你就忘光了？

因為大部分考前準備都擠在幾天之內，而且靠重讀完成。這些記憶強到足以應付一次考試，但考完之後從來沒有再被提取，於是沿著陡峭的那一段曲線滑落。

臨時抱佛腳確實有用，只是效果短暫。熬夜複習，可能足以讓你撐過隔天早上的考試。但你每個事實只提取了一兩次，而且都集中在很短的時間內。考完之後，你就不再用它了。這對長期記憶來說是最糟的組合：一次密集的接觸，然後什麼都沒有。

真實的課程資料也顯示同樣的模式。Donald Bacon 與 Kim Stewart 追蹤了一門消費者行為課程的學生，時間長達課程結束後的兩年。大部分的知識在兩年內就消失了。有兩件事有幫助：以較深層次學到的材料，以及在課程中被測驗超過一次的材料。

要怎麼讓遺忘曲線變得平緩？

在間隔的時間之間，反覆提取材料。每一次間隔的回想，都會讓下一次的下降變得更慢。測驗自己也勝過重讀：在一項研究中，反覆測驗使一週內的遺忘降到 14%，而反覆閱讀則是 52%。

在 2006 年的實驗中，Roediger 與 Karpicke 測量了學生在一週內，立即回想的內容流失了多少。只重讀一段文字的學生，流失了 52%；讀一次、再測驗自己三次的學生，只流失了 14%。

長條圖：學生一週內的遺忘比例，反覆讀書為 52%，讀三次加測驗一次為 28%，讀一次加測驗三次為 14% — 5 分鐘測驗與 1 週測驗之間的遺忘比例，Roediger 與 Karpicke（2006）。

間隔會加強這個效果。每次你在記憶快要淡掉時回想，記憶就會變得更穩固，下一次的間隔也可以拉得更長。這就是間隔重複的道理，也是為什麼同樣一小時，分散在四天裡，會勝過一次讀完。

一份能撐過考試的複習計畫

學習後複習的時間軸：當天、第 2 天、第 6 天、第 14 天、第 30 天，然後是期末考前

確切的天數可以彈性調整。重點在於，每次複習都是一次測驗，而不是重讀，而且間隔要逐步拉長。如果某個主題一直答錯，就縮短它的間隔；如果很容易，就拉長間隔。會自動排程複習的字卡 App，就能替你做這件事。

先讓材料有意義

艾賓浩斯刻意使用無意義的音節，因為它們沒有可以抓住的意義。你的課程內容則是有意義的，應該好好利用。開始測驗某個主題之前，先確定你能說明每個觀點為什麼成立，以及它如何與前後的觀點相連。Bacon 與 Stewart 發現，以較深層次學到的知識，比表面的知識保留得更久。實務上，這代表每個主題都要做三項快速檢查：