考试挂科怎么办？用7天找出原因，重新振作起来

如果你刚刚考试挂科，第一反应通常是震惊，外加一个故事：我就是学不好这科，我不适合这门课。这个故事可以理解，却几乎总是不对的。一次成绩只能说明，一套学习习惯在某一天遇到了某一场考试。本指南会用大约一周的时间，帮你回答考试挂科怎么办：找出哪一环出了问题，并把它修好。

在做任何决定之前，先把事实弄清楚。这场考试在你的最终成绩中占多少？有没有补考、替代性的作业，或者成绩豁免政策？在剩下的作业中，你需要拿到多少分，才能及格或达到你的目标？一次快速的计算，往往能把一场模糊的灾难，变成一个清楚、够得着的数字。

这个实验是布雷因斯（Juliana Breines）和陈（Serena Chen）四项研究中的一项，他们发表的论文是 Self-compassion increases self-improvement motivation。自我关怀不是找借口。它意味着像对待朋友一样对待这次失败：事情发生了，这很常见，而且是可以补救的。严厉的自我批评，往往会让你回避这个科目，而回避恰恰会让下一场考试更糟。如果考试焦虑已经影响到了你的睡眠或日常生活，请去找学校的心理咨询或学生支持服务，那正是他们存在的意义。

这正是考试反思单（exam wrappers）背后的思路，它是卡内基梅隆大学 Eberly 中心介绍过的一种简短反思表。它要你看三件事：你的强项和弱项分别在哪里，你的准备时间和方法是否足够，以及你犯的是哪一类错误。你可以用下面的表格做一份自己的反思单。完整的流程见我们关于试卷分析怎么写的指南。

第二行是最常见的意外。你一看到解答，就认出了答案，于是觉得自己明明会。但认出来不等于想得起来。如果你一直靠反复看笔记来学习，那么你训练的是辨认，而考试考的是回忆。我们关于反复看书没用的文章，详细讲解了这个陷阱。

等你理清了自己的错误之后，再去找老师，而不是之前。带着一份标好原因的试卷去，会把谈话从“请给我加分”变成“请指导我”。另外，如果你在第2天发现了一些选项，比如补考或额外学分，也可以问一问，但要先从学习的问题说起。

面对考砸，最常见的反应是承诺自己要多学一倍的时间。弱的方法再加一倍的量，结果仍然是弱的。Dunlosky 等人对十种流行学习技巧的一项大型综述，由美国心理科学协会做了介绍，其中把练习测试和分散练习评为最有用。反复阅读、划重点和总结则被评为低效用。

从右列挑选两项改变，在接下来的两周里试一试。先从主动回忆开始：合上笔记，把你记得的写下来或说出来，然后再核对。保留一份持续更新的错题本，让同样的错误不会让你栽第二次跟头。一个快速的开始方法，是把你最弱主题的讲义上传到 LearnKit，先用自己的话回答其中的开放性问题，再去看参考答案。

重考还有一个隐藏的陷阱：材料因为见过而显得熟悉，于是很想快速扫一遍。熟悉不等于掌握。把重考当作针对薄弱主题的一场新考试，对强项则做一次快速检查。写下一份简短的清单，列出你失分最多的五种题型；为每一种找到或编写练习题，并且不看笔记作答，直到你在两个不同的日子里都能不看任何资料、直接答出来。

如果重考很快就要来了，比如两周之内，那就几乎完全集中在提取练习和限时真题上。如果还有几个月，就用最初几周重建最薄弱主题的理解，然后再转向练习题。

利用你的诊断结果来确定优先级，然后按照我们关于复习计划表的方法，排出日历。如果下一次大考是期末考试，那么期末考试怎么复习中更完整的计划也适用。之后，让下一次测试的结果告诉你这些改变是否奏效。正是这样，才能把一次考砸，变成本学期最有用的一次成绩。