一天讀書幾小時？先從這個簡單公式開始

問一天讀書幾小時，是個合理的問題，但誠實的答案是：要看情況。不過它並非毫無根據。這裡有一個廣泛使用的基準、多數學生達不到它的原因，以及一個更好的方式，來思考你實際投入的時間。

這篇指南提供公式、實際範例、調整規則，以及表示增加時數已經無效的警訊。讀完後，你會知道依照自己的課程負擔該讀多少小時，而不是某個想像中的平均學生。

這個規則不只是傳統。美國教育部對學分時數的定義指出，一個學期學分應合理地近似於每週至少一小時的課堂教學，加上至少兩小時的課外學生工作，為期約十五週。大學的課程負擔就是依照這個假設來設計的。

所以，滿載的課程設計上大約就是一份全職工作。如果聽起來很多，那確實很多，而多數學生的讀書時間遠少於此。經濟學家 Philip Babcock 與 Mindy Marks 發現，1961 年全職美國學生每週大約花 40 小時上課與讀書，到 2003 年則只剩約 27 小時，而且這個下降在各個科系與不同類型的大學都看得到。

每天五小時聽起來很重，但不是全部都得很費力。實際的組合可以是：兩小時專注處理困難的教材、一小時複習（例如字卡），其餘時間用來閱讀與完成作業。最難的時段應該放在你最清醒的時間。我們關於學生的深度工作的指南，說明了為什麼兩個高品質的時段勝過一整天零散的讀書。

為什麼要限制高強度的部分？一項針對音樂學院小提琴學生的研究發現，表現最好的演奏者回報，光是獨自練習每週就約 22.7 小時，大約每天三小時，而且他們並不是練習最多的一群。專注的努力很耗神，超過某個點後，額外的時間增加的是疲勞，而不是技能。把最難的工作安排在前面，較輕的任務填滿剩下的時間。

高中生沒有聯邦層級的規定，負擔差異很大。比較合理的做法，是從作業開始，每個主要科目在考試前每天加 20 到 30 分鐘的複習，並在考前增加時數，而不是全年都維持高負荷。

1. 先從公式開始。 每門課每個學分兩小時。
2. 為每門課評級。 以你自己的感受評為容易、中等或困難，而不是以一般學生為準。
3. 調整時間。 從容易的課程拿時間，加到困難的課程。一門 3 學分的困難課程，可能從 6 小時增加到 8 到 9 小時。
4. 兩週後檢查。 如果某門課的小考成績穩定，就試著減少時間。如果你跟不上，就及早增加時間或尋求協助。

實驗課、寫作量大的課，以及像數學與語言這類需要累積的科目，通常需要比公式建議更多的時間。以講義為主、期末考依據上課投影片的概論課，如果你能跟上進度，通常需要的時間會比較少。

一項大型後設分析（Crede 與 Kuncel）涵蓋逾 72,000 名學生，發現讀書習慣、技能與態度，對大學表現的預測力，可與考試成績和高中成績相抗衡。你怎麼讀書，佔了相當大的比重。

這指向一個簡單的升級：計算專注的時數。手機放在另一個房間，用來回答問題或進行間隔重複的一個小時，遠比單純畫重點的一個小時有價值。如果你的專注時數比你以為的少，那是有用的資訊，不是失敗。

快速檢查一下：你的讀書時數有效嗎？

• 上週的練習題，你能不看筆記就答出來嗎？
• 每門課的小考成績，和你投入的時間相符嗎？
• 大多數計畫好的時段你都完成了嗎，還是變成了滑手機的時間？
• 大多數晚上你都能睡滿七到八小時嗎？

如果其中兩題以上的答案是否定的，先改變方法，再增加時數。把重複閱讀換成自我測驗，把手機移出房間，並把最困難的課程排在一天較早的時段。

期末考前，每週總時數通常會在兩三週內逐步上升。把這段加量納入你的考試讀書計畫，而不是把多出來的時數全部塞進最後幾天。分散開來對記憶有幫助，也能保護睡眠。

用公式設定你的每週目標，然後把大部分的心力放在讓每一小時都有效。穩定的每日讀書時段，搭配我們關於讀書習慣的指南所提的做法，會讓龐大的每週總量變成日常，而不是一件需要硬撐的壯舉。至於讀書時段的形式本身，番茄鐘工作法是很好的起點。