Deep work dla studentów: mniej godzin, trudniejsze myślenie

Deep work, czyli praca głęboka, to pojęcie spopularyzowane przez profesora informatyki Cala Newporta i oznacza skupiony wysiłek bez rozproszeń nad zadaniami wymagającymi poznawczo. Dla studenta to praca, która naprawdę podnosi ocenę: rozwiązywanie zadań, jakich jeszcze nie widział, pisanie argumentacji, sprawdzanie się z materiału, który zna na pół. To także praca najłatwiej wypierana przez czaty grupowe, pocztę i porządkowanie notatek.

Ten poradnik pokazuje, co jest pracą głęboką w tygodniu studenta, jak długi powinien być blok, dlaczego przełączanie zadań kosztuje więcej, niż się wydaje, i jak zmieścić dwie głębokie sesje w dniu pełnym zajęć.

Praca płytka nie jest bezużyteczna. Slajdy trzeba pobrać. Problem w tym, że płytkie zadania wydają się produktywne i łatwo je zacząć, więc rozciągają się na cały dzień. Głębokie zadania wymagają wysiłku i łatwo je odłożyć. Bez planu wygrywa praca płytka.

Przydatny sprawdzian: czy to zadanie daje coś, czego wczoraj nie umiałeś zrobić? Skończony zestaw zadań, szkic akapitu, lista rzeczy, które przypomniałeś i pominąłeś. Jeśli odpowiedź brzmi nie, to prawdopodobnie praca płytka.

Badaczka zarządzania Sophie Leroy przeprowadziła na ten temat dwa eksperymenty. Jak wyjaśnia BPS Research Digest, osoby, które przełączyły się na nowe zadanie, gdy pierwsze było niedokończone, wykazywały oznaki, że umysł nadal jest przy nim, i wypadały gorzej w drugim zadaniu. Ci, którzy skończyli pierwsze zadanie w limicie czasu, mieli mniej resztek i wypadali lepiej.

Z tego wynikają dwie praktyczne zasady. Po pierwsze, nie sprawdzaj wiadomości w trakcie głębokiego bloku, bo każde sprawdzenie sadzi nowe resztki. Po drugie, kończ każdy blok czysto: albo dokończ jednostkę, albo zapisz dwulinijkową notatkę, gdzie dokładnie przerwałeś i co dalej. Ta notatka pozwala umysłowi odpuścić.

Nawykowa wielozadaniowość może też utrudniać filtrowanie. Badanie Stanforda wykazało, że osoby intensywnie łączące wiele mediów były bardziej rozpraszane nieistotnymi informacjami i wolniej przełączały zadania niż osoby łączące je rzadko. Ćwiczenie jednozadaniowości to ćwiczenie skupienia.

Badania nad celową praktyką dają użyteczny punkt odniesienia. W replikacji z 2019 roku wśród skrzypków z czołowego konserwatorium najlepsi zgłaszali około 22,7 godziny tygodniowo ćwiczenia w samotności, a dobrzy około 30,7. To mniej więcej od 3,2 do 4,4 godziny dziennie dla ludzi, których kariera od tego zależy. Zauważ też, że najlepsi nie ćwiczyli najwięcej. Liczyła się jakość, a nie tylko czas.

Dla studentów z zajęciami, laboratoriami i pracą realistycznym celem jest jeden głęboki blok w zapracowane dni i dwa w lżejsze. Jeśli zastanawiasz się, jak to wpisuje się w pełne tygodniowe obciążenie, nasz poradnik ile godzin się uczyć pomaga ustalić sumę.

1. Wybierz zadanie poprzedniego wieczoru. Zapisz je w jednej linijce: Skończyć zadania od 1 do 6 z zestawu z termodynamiki. Obudzenie się z podjętą decyzją oszczędza pierwsze 15 minut.
2. Przygotuj pokój. Telefon w innym pokoju, jedno okno otwarte, materiały gotowe.
3. Użyj minutnika. Pracuj w dwóch 45-minutowych połowach z pięciominutową przerwą albo jednym odcinku 60 do 90 minut, jeśli skupienie pozwala. Technika Pomodoro to dobry sposób, by zacząć krócej i budować.
4. Zbieraj pracę płytką. Odpowiadaj na wiadomości i załatwiaj sprawy w stałym 30-minutowym oknie, a nie między głębokimi zadaniami.
5. Zamknij blok. Zapisz, gdzie przerwałeś, i następny krok.

Deep work naturalnie łączy się z active recall. Zamknij książkę i zapisz wszystko, co pamiętasz o temacie, a potem sprawdź. Albo odpowiadaj na pytania otwarte pełnymi zdaniami, zanim spojrzysz na wzorcową odpowiedź. Te zadania są niewygodne i o to chodzi. Wysiłek, który wydaje się trudny, jest często tym, który zostaje, a badacze nazywają ten wzorzec pożądanymi trudnościami.

Deep work to małe codzienne zobowiązanie z dużym zyskiem. Chroń jeden lub dwa bloki, wypełniaj je najtrudniejszymi aktywnymi zadaniami, trzymaj telefon poza zasięgiem i zamykaj każdy blok czysto. W ciągu semestru te godziny sumują się w prawdziwą różnicę. Pomoc w utrzymaniu uwagi w bloku znajdziesz w poradniku jak się skupić.