アクティブリコール:読み返しより本を閉じる

教科書の章を2回読み、大事な行にマーカーを引き、全部わかった気になっていた。ところが試験では同じ内容が少し違う聞き方で出て、頭が真っ白になった。この「準備できた気分」と「本当にできている状態」のずれを埋めてくれるのがアクティブリコールです。情報をもう一度眺めるのではなく、まず記憶から取り出し、そのあとで足りなかった部分を確認します。

このガイドでは、アクティブリコールが効く理由、実際の勉強の進め方、科目ごとに合う形式、そして気づかないうちに受け身の復習に戻ってしまう小さな習慣を説明します。勉強法シリーズの入口にあたる記事なので、関連する各テクニックの詳しい記事へのリンクも載せています。

心理学では一般に検索練習と呼び、それによって記憶が高まる現象をテスト効果と呼びます。呼び方はあまり重要ではなく、大事なのは動作そのものです。答えは、見る前に自分の頭から出てこなければなりません。暗記カードの表を読んですぐ裏返すのは、アクティブリコールではありません。立ち止まり、答えを決めてから裏返して初めてアクティブリコールになります。

簡単な見分け方があります。半分眠っていてもできる作業なら、たいてい受け身の勉強です。読み返し、マーカー引き、ノートをきれいに写すこと、講義動画を倍速で見ることは、どれも忙しく感じますが、何かを組み立て直す必要はありません。この落とし穴にはまる人はとても多く、大学生177人を対象にした調査では、84%が勉強法に読み返しを挙げ、55%が一番の方法に選んでいました。なぜ効かないのかは読み返しが効果ない理由で詳しく解説しています。

有名な実験が、セントルイスのワシントン大学のヘンリー・ローディガーとジェフリー・カーピッケによる2006年の研究です。学生は短い科学の文章を勉強しました。一方のグループは4回の勉強時間をすべて文章を読むことに使い、もう一方は1回読んだあと、残り3回でフィードバックなしに思い出せることをすべて書き出しました。5分後のテストでは、読み返したグループがわずかにリードしていました。ところが1週間後には結果が逆転し、思い出すグループは内容の61%を覚えていたのに対し、読み返したグループは40%でした。PubMedにある研究の要旨も読めます。

この結果には、さらに驚く点が2つあります。思い出すグループは文章を合計で約3.4回しか読んでいませんが、読み返したグループは約14回も目を通していました。それなのに、読み返したグループのほうが「覚えている」と自信を持っていたのです。これが受け身の復習の核心的な問題で、すらすら読める感覚を学習できた証拠と取り違えてしまいます。アクティブリコールは遅くてつらく感じますが、その苦労こそが効く理由の一部です。研究者はこうした意味のある苦労を望ましい困難と呼びます。

この効果は短い文章や単語リストに限りません。『サイエンス』誌に載った2011年の研究で、カーピッケとジャネル・ブラントは、科学の文章について、概念マップを作るよりも検索練習のほうが多くを学べることを示しました。推論を問う問題でも同じでした。10種類の人気の学習法を比べた大規模なレビューでは、ダンロスキーらの研究(2013年)が、練習テストを、勉強を時間的に分散させる方法と並ぶ、有用性の高い2つの方法のひとつと評価しています。

ノートを問題に変える

教科書の見出しは、どれも問題が姿を変えたものです。細胞呼吸なら、主な3つの段階は何か、それぞれどこで起こるか、ATPを最も多く作るのはどれか、という問題になります。心臓の図なら、赤血球を大静脈から大動脈までたどる、という問題になります。良い問題は、ひとつのことだけを問います。正直に答えると1ページ分になってしまうなら、もっと小さな問題に分けましょう。

確認する前に答える

見る前に、書くか声に出して答えを決めましょう。「なんとなくわかる」という漠然とした感覚では不十分です。書くと、埋められない部分に気づきます。まったく思い出せないときは、関連することで最初に浮かんだものを書いてから確認します。失敗した試みのあとで正しい答えを見るほうが、答えをいきなり読むよりも多くを学べます。

正直に採点して、間違いを残す

採点は厳しくしましょう。半分合っているなら、今は不正解です。間違えた問題を短いリストにして、次の勉強をそこから始めます。そのリストは自分の理解がどこで崩れるかを示してくれるので、手元にある中で最も価値のあるページです。

全部を使う必要はありません。科目ごとにメインの形式をひとつ選び、変化をつけたいときにもうひとつ足せば十分です。カードの書き方は暗記カードの作り方から始めましょう。準備が少なく手軽な方法ならブラーティング法がおすすめです。事実は言えるのに「なぜ」を問われると詰まるなら、ファインマンテクニックと精緻化質問が、並べるだけでなく説明する練習になります。試験形式の問題を作りたいときは、テスト形式の勉強法ガイドで作り方を紹介しています。

検索練習と間隔をあけることは、相性の良い組み合わせです。5分前に見たことを思い出すのは簡単で、得るものも少ないです。2日後、薄れ始めたころに思い出すには労力がかかり、その分ずっと丈夫な記憶になります。これが間隔反復の考え方です。ひとつの勉強時間にトピックを混ぜるのも効果的で、問題にどの考え方が必要かをまず自分で見極めることになるからです。これについては交互学習で説明しています。

1. 0日目:範囲を学び、同じ日の夜に1回目の想起をする。
2. 2日目:同じ問題に何も見ずに答え、間違いを直す。
3. 7日目:他の章の問題も混ぜて解く。
4. 14日目または試験週:時間を計って1回解き、そのあとは間違いだけ見直す。

この方法は、効いているときほど読み返しより苦しく感じるため、感覚はあてになりません。だから数字で測ります。問題リストの余白に、1回目で正解か、不正解かを簡単に記録しましょう。最初の勉強で10問中4問しか合わなくても、普通のことで、意味もあります。大切なのは推移です。3周目には、以前の問題の多くがすぐ思い出せ、間違いは同じしつこい問題ではなく新しい内容になっているのが理想です。ひとつの問題が何度も失敗するなら、たいていは問題が大きすぎるか、本当には理解できていません。2つの小さな問題に書き直すか、資料に戻って自分の言葉で説明してから、もう一度試しましょう。

• 2秒でのぞき見る。 答えを見る前に、少なくとも10〜20秒は本気で思い出そうとしましょう。
• 選択式だけを使う。 選択肢から選ぶのは再認です。役には立ちますが、自分で答えを書くほうが強い練習になります。
• 1章分の大きさの問題。 「フランス革命を説明せよ」は大きすぎて確認できません。原因、主な出来事、結果に分けましょう。
• フィードバックがない。 確認なしで思い出すと、間違いが定着することがあります。必ず資料と見比べましょう。
• 簡単なカードばかり復習する。 できると気持ちがいいものです。時間の大半は、間違えた問題に使いましょう。
• 教材を作るだけで使わない。 3時間かけてきれいなカードを作り、復習は10分だけというのは本末転倒です。

アクティブリコールで最も時間がかかるのは、たいてい問題づくりです。そこがツールの出番です。LearnKitなら、PDF、ノート、講義のリンクを追加するだけで、暗記カード、選択式クイズ、解答例つきの記述式問題が作れます。出力は他の教材と同じように扱いましょう。誤りがないか目を通し、雑学を問うだけの問題は削除し、先生が強調した点には自分で問題を足します。

最も効果を出すには形式を混ぜましょう。最初はクイズ形式で素早くひと通り解き、そのあと答えを全文で書く記述式問題に切り替えます。記述式は、上で紹介した研究で使われた自由再生に近く、考えを見分けられるだけでなく、説明できるかどうかも確認できます。