Estudar na véspera da prova: o que realmente funciona
Se você precisa estudar na véspera, comece pela triagem: liste os temas com mais chance de pontuar e deixe o resto de lado. Passe a noite se testando com questões antigas e flashcards, e não relendo. Pare por volta das 23h, escreva um resumo de uma página para olhar de manhã e durma pelo menos sete horas para conseguir lembrar o que estudou.
Todo guia de estudos diz a mesma coisa sobre estudar na véspera da prova: não faça isso. O conselho está certo e também é inútil às 19h da noite antes de uma prova para a qual você não está pronto. Você não pode voltar no tempo e distribuir o estudo por três semanas. O que pode fazer é usar as próximas horas do jeito que rende mais pontos amanhã e evitar o que piora as coisas.
Este guia é para essa noite. Ele explica por que estudar de última hora é fraco, o que ainda funciona e traz um plano simples hora a hora.
Estudar na véspera funciona de verdade?
Para amanhã, em parte. Para o mês que vem, quase nada. O estudo concentrado pode levar você até a prova do dia seguinte, mas você esquece rápido, e o estudo espaçado vence para a maioria. Estudar tudo na véspera é controle de danos, não uma estratégia.
Em um estudo com flashcards de Nate Kornell, o estudo espaçado venceu o concentrado para 90% dos participantes, e o espaçamento também venceu o estudo no último dia antes do teste. O problema é que a concentração parece eficaz. Na mesma pesquisa, 72% dos estudantes acreditaram que a concentração tinha funcionado melhor depois da primeira sessão. Essa sensação de fluência é o que torna estudar tudo na véspera tão tentador.
Então seja claro sobre o objetivo desta noite. Você não está tentando aprender o curso. Está tentando deixar um conjunto limitado de fatos e métodos de alto valor disponível por uma manhã. Se o curso tem uma prova final acumulativa depois, você precisará reaprender esse material direito. Nosso guia sobre curva do esquecimento explica por quê.
O que estudar na noite antes da prova?
Estude o que tem mais chance de cair e o que você ainda consegue consertar. Use provas anteriores, a lista de revisão ou os tópicos que o professor enfatizou. Pule tudo o que você não consegue entender em 20 minutos. Os pontos vêm de abrangência nos temas prováveis, não de profundidade em um difícil.
Gaste os primeiros 15 minutos em triagem, não em estudo. Abra o programa ou a lista de revisão e liste todos os temas. Marque cada um com um de três rótulos.
- Garantido: você sabe razoavelmente bem. Um teste rápido para confirmar e siga em frente.
- Construir: você sabe pela metade e provavelmente vai cair. É onde sua noite vai.
- Descartar: você está perdido nele ou é improvável que caia. Deixe de lado. Aceitar perder alguns pontos faz parte do plano.
A maioria dos estudantes faz o contrário. Começa pelo tema mais difícil, passa duas horas travada nele e chega à meia-noite tendo pulado o material que poderia ter fixado. Em prazo curto, abrangência vence. Se quiser ajuda para adivinhar o que vai cair, veja como prever questões da prova.
Como estudar de forma eficaz em uma noite?
Se teste em vez de reler. Para cada tema a construir, tente algumas questões de memória, confira, corrija o que errou e teste de novo. Trabalhe em blocos de 40 a 50 minutos com pausas curtas e termine com um resumo de uma página.
A prática de recuperação é a ferramenta mais forte que você tem, e funciona também em prazos curtos. Em um estudo clássico, os alunos que leram um texto uma vez e depois fizeram três testes de lembrança recordaram 61% uma semana depois, enquanto os que o releram quatro vezes lembraram 40% (Roediger e Karpicke, 2006). Reler parece seguro à noite porque é fácil. Testar é mais difícil, e é por isso que fixa.
O resumo de uma página no final tem duas funções. Escrevê-lo de memória é mais uma rodada de recuperação. E de manhã ele vira um aquecimento de cinco minutos em vez de uma folheada desesperada em 60 slides. Nosso guia do resumo em uma página mostra um layout que funciona.
Se suas anotações estão espalhadas por slides, PDFs e uma aula gravada, um resumidor pode poupar a primeira meia hora. O LearnKit condensa o PDF de uma aula em um resumo curto com termos-chave, que você pode transformar em alguns flashcards para os temas a construir.
É melhor virar a noite ou dormir?
Dormir. Um cérebro cansado tem dificuldade de recuperar informação, e quem vira a noite costuma tirar notas menores. Até cinco ou seis horas de sono valem mais que nenhuma. Defina uma hora firme de parar e respeite.
O CDC recomenda sete ou mais horas de sono para adultos e de oito a dez para adolescentes. Uma pesquisa na St. Lawrence University constatou que cerca de dois terços dos estudantes tinham virado pelo menos uma noite, e quem o fez tendia a ter médias mais baixas. Essa ligação não prova que virar a noite causou a nota menor, mas nada na pesquisa sobre memória sugere que abrir mão do sono ajude a lembrar.
Pense assim: as horas entre 1h e 6h da manhã são o tempo de estudo menos produtivo que você terá na vida, e custam a manhã, quando você precisa estar afiado. Mais sobre isso no nosso guia de sono e memória.
O que fazer na manhã da prova?
Mantenha a manhã calma e leve. Tome um café da manhã decente, leia seu resumo de uma página uma vez e responda a algumas questões fáceis de aquecimento para sua memória já estar recuperando antes de a prova começar. Evite abrir qualquer coisa que você não estudou.
- Coma algo com proteína, mesmo que esteja nervoso.
- Leia seu resumo de uma página uma vez, devagar.
- Faça três ou quatro questões fáceis de aquecimento para o cérebro começar a recuperar.
- Não abra conteúdo novo. Ele atropela o que você sabe e aumenta a ansiedade.
- Chegue cedo e, quando a prova começar, anote qualquer fórmula que você tem medo de esquecer.
Como evitar estudar na véspera da próxima vez?
Marque a próxima prova no dia em que receber o programa. Conte cerca de três semanas para trás, planeje três sessões curtas de prática para cada tema em dias separados e proteja essas sessões na agenda como qualquer outro compromisso.
Terminada a prova, gaste dez minutos em um plano simples para a próxima. Coloque a data da prova na agenda, conte três semanas para trás e programe três sessões curtas por tema. Nosso guia para montar um cronograma de estudos mostra o passo a passo, e o guia das provas finais trata de várias provas ao mesmo tempo.
Perguntas frequentes
Quantas horas de estudo na véspera já é demais?
Passadas quatro ou cinco horas focadas em uma noite, o retorno cai bruscamente e você começa a roubar do sono. É melhor cobrir menos temas bem e dormir do que cobrir tudo mal às 3h da manhã.
Dá para estudar na véspera de uma prova acumulativa?
Só em parte. Uma prova final acumulativa cobre coisa demais para aprender numa noite, então a triagem importa ainda mais. Foque nos temas que mais apareceram nas provas anteriores e na lista de revisão e aceite que alguns serão pulados.
Devo estudar de manhã antes da prova?
Só um aquecimento curto. Leia o resumo de uma página e faça algumas questões fáceis. Aprender conteúdo novo de manhã tende a confundir o que você já sabe e aumentar a ansiedade.
É ruim estudar na véspera de toda prova?
É, como hábito. Estudar tudo na véspera pode levar você por uma prova, mas o conteúdo esmaece rápido, o que prejudica disciplinas seguintes e provas acumulativas. Use como plano de emergência, não como rotina.
Fontes
- Optimising learning using flashcards: Spacing is more effective than cramming, Applied Cognitive Psychology (Kornell, 2009) (O espaçamento venceu a concentração para 90% dos participantes e também venceu o estudo na véspera; 72% acreditavam que a concentração funcionava melhor.)
- Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention, Psychological Science (Roediger and Karpicke, 2006) (Lembrança de 61% após uma semana com testes repetidos contra 40% com estudo repetido.)
- About Sleep, Centers for Disease Control and Prevention (Recomendações de sono: 7 horas ou mais para adultos, 8 a 10 para adolescentes.)
- All-Nighters Equal Lower Grades, ScienceDaily / St. Lawrence University (Cerca de dois terços dos estudantes pesquisados relataram ter virado a noite; associado a médias mais baixas.)
